Najbliższe wydarzenia |
|
|
 |
Najnowsza
galeria |
|
|
|
|
Ostatnie wyniki |
|
|
|
|
|
|
 |
Trening domowy 02.01.2021
dodano: 2021-01-02
 Trening techniczny 2021-01-02 (sobota):
1. Rozgrzewka 10 min.
2. Cz. główna:
- 100 wejść do rzutu ipon seoinage (50 prawa, 50 lewa)
- 100 wejść do rzutu taiotoshi (50 prawa, 50 lewa)
- 100 wejść do rzutu o uchi gari (50 prawa, 50 lewa)
- 100 wejść do rzutu kouchi gari (50 prawa, 50 lewa)
- 200 x wymachy nogą do uchimata (100 prawa, 100 lewa)
Cz. siłowa:
4x 20 pompek
4x 30 brzuchów
4x 50 grzbietów
4x 20 przysiadów z wyskokiem
2x 100 zaciśnięc palców przy wyprostowanych rękach.
3. rozciąganie 15 min.
więcej
Podsumowanie
dodano: 2020-12-31
 Zbliża się koniec roku więc nadchodzi czas podsumowań. Przedstawiamy listy zawodników/czek, którzy trenowali i trenują pod naszym bacznym okiem, a którzy zdobyli medale Indywidualnych Mistrzostw Polski od grupy wiekowej młodzika do seniora. Część zawodniczek i zawodników reprezentuje już barwy innych klubów min. współpracującego z nami AZS AWF Wrocław, z którego się wywodzimy i w którym byliśmy zawodnikami. Niektórzy zawodnicy startowali również w barwach MKS Juwenia Wrocław, z którą także współpracowaliśmy, aż do momentu stworzenia własnego klubu pod nazwą MaKo Judo. Enigmatyczną nazwę tworzą pierwsze litery nazwisk trenerów - twórców naszego skromnego klubu.
więcej
Baza - uaktualnienie !!!
dodano: 2020-12-31
 Obecnie pracujemy nad uaktualnieniem niektórych działów naszej strony. W związku z powyższym w celu wprowadzenia aktualizacji proszę o przesłanie autorskiego zdjęcia w formie elektronicznej (najlepiej w judogi do pasa) z widoczną twarzą bez innych osób oraz 3-5 najlepszych (według własnego uznania) wyników z zawodów judo. Dane zostaną wprowadzone w indywidualnym profilu zawodnika. Niestety nie możemy na razie uaktualnić na naszej stronie stopni kyu gdyż musi ten dział zostać zmodyfikowany przez moderatora. Wyniki z egzaminu na stopnie kyu zostały przesłane do PZJudo i niebawem powinny zostać uaktualnione. Zdjęcia wraz z wynikami proszę przesyłać na adres kalsam@wp.pl. Jeśli ktoś jeszcze nie startował w zawodach to oczywiście same zdjęcie, a wyniki z czasem się zapełnią.
więcej
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku
dodano: 2020-12-31
więcej
Trening w domu 31.12.2020
dodano: 2020-12-31
 Zadanie do wykonania dla grupy zaawansowanej:
Czwartek 31.12.2020
Rozgrzewka ogólna 10 min.
4 serie na skakance (lub pasie) x 3 min. - 2 min przerwy między seriami
5 serii pompek x 20 powtórzeń - 1 min przerwy miedzy seriami
5 serii brzuchów x 20 powtórzeń - 1 min przerwy miedzy seriami
5 serii grzbietów x 30 powtórzeń - - 1 min przerwy miedzy seriami
5 serii przysiadów z wyskokiem x powtórzeń- 1 min przerwy miedzy seriami
Jeśli jest mozliwość to 5 serii podciągania na drązku x 10 powtórzeń
Rozciąganie 15 min.
Dla grupy początkującej i średniozaawansowanej proponujemy trening z trenerem Tomkiem cz. 1 (dział multimedia - filmy)
Piątek 01.01.2021
Jeśli jest to możliwe 20-30 min. bieg w terenie lub 5 km.
Jeśli brak możliwości wyjścia w teren - 20 min. biegu w miejscu w domu.
więcej
Wstępny kalendarz startów i akcji szkoleniowych 2021
dodano: 2020-12-31
 Pod tym adresem znajduje sie wstępny Kalendarz zawodów i akcji szkoleniowych naszego klubu:
http://www.judo.net.pl/dla_zawodnika.php?id=4
Zawodników i rodziców prosimy o zapoznanie się i planowanie czasu.
więcej
Treningi do końca grudnia 2020
dodano: 2020-12-28
Uprzejmie informujemy, że z racji wprowadzonych obostrzeń od 28.12.2020 do dnia 17.01.2021 wstrzymane zostają zajęcia dla dzieci z roczników 2012 i młodszych. Opłata za styczeń dla tych grup wynosi połowę składki miesięcznej.
W dniu 28.12.2020 odbędzie sie dodatkowy trening dla roczników 2011 i starszych o godz. 17.00
Szczegółowe informacje na temat treningów i opłat podczas ferii (04-17.01.2021) dla grup uczestniczących we współzawodnictwie dzieci i młodzieży ukażą się do końca grudnia po zweryfikowaniu osób chętnych do uczestnictwa w treningach. Osoby, które nie zgłoszą chęci uczestnictwa zostaną przyjęte na trening pod warunkiem wolnych miejsc na danym treningu. Wstępnie planowane są treningi od poniedziałku do czwartku na ul. Gwarnej 10 we Wrocławiu w godzinach popołudniowo-wieczornych (godziny zbliżone do aktualnych terminów) i w piątki na ul. Nowodworskiej z zaprzyjaźnionym klubem Pana Rafała Kubackiego.
więcej
Życzenia Świąteczne
dodano: 2020-12-23
 Klub Sportowy MaKo Judo życzy wszystkim zdrowych, udanych i spokojnych świąt Bożego Narodzenia.
Życzymy także spełnienia wszystkich marzeń w nadchodzącym nowym roku.
więcej
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 »
|
 |
|
